Cuando de alimentación se trata, más que la idea de restringir alimentos, lo ideal es conseguir una forma de complementarlos. Una dieta saludable debería contener todo tipo de alimentos.

Entre algunos de aqueloos que no pueden faltar dentro de una dieta equilibrada, se encuentran los siguientes:

• • • Lácteos
    • Frutas
    • Verduras
    • Carnes
    • Frutos secos
    • Huevo

Resulta importante consumir abundantemente lo que resulte beneficioso y evitar lo que, de forma excesiva, resulta perjudicial para la salud. Si no queremos acabar rezando cada vez que subimos a la báscula, debemos sencillamente priorizar los alimentos según la dieta de cada uno, tal y como nos explican nuestros amigos de Basculaspro.com. A continuación, te mencionamos 7 alimentos ideales para lograr conseguir una sana alimentación.

1. Manzana

La manzana es una fruta que contiene altos niveles de quercetina, un elemento que posee propiedades anticancerígenas, siendo una fruta ideal para prevenir el cáncer. Además, por sus otras propiedades, es útil en el proceso de reducción del colesterol y las enfermedades cardiovasculares.

2. Brócoli

Entre los alimentos para una vida sana, sin duda el brócoli debe encontrase en la lista. Esta es una verdura que posee altos niveles de vitamina C y ácido fólico. Cuenta también, con otros elementos como el zinc, el calcio y el fósforo, indispensables en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

3. Habas

Este alimento tiene una característica muy positiva para las personas que sufren de deficiencias en la sangre, tales como la anemia o la talasemia. Además, las habas son ricas en hierro, fibra y potasio. Resultando la opción ideal para tratar problemas de estreñimiento.

4. Salmón

Este refinado pescado presenta valores nutricionales altos en Omega 3, y cuentan con otro tipo de beneficios más. Entre los más destacables, encontramos que su uso resulta provechoso para ayudar a disminuir la frecuencia de las arritmias cardíacas, así como a mejorar el proceso de circulación sanguínea.

 5. Pimiento

Los pimientos, especialmente cuando se trata de pimientos de color rojo, son unos alimentos para una vida sana más importantes. Estos, poseen un aporte de carbonos y fibras, así como vitamina C. Además, su consumo frecuente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, formando así resistencia contra las infecciones.

 6. Tomate

El tomate es un alimento alto en potasio, que funge como diurético y puede ayudar a combatir el estreñimiento. Gracias a sus valores elevados de vitamina A, contribuye con el fortalecimiento de la vista, protegiéndola de enfermedades neurodegenerativas. Muchas personas, prefieren ingerirlo crudo puede evitar sufrir problemas en la próstata y pulmones.

 7. Garbanzo

Por último, te recomendamos el garbanzo, una fuente de proteína vegetal alto en carbohidratos. Gracias a sus propiedades, contribuye en el mantenimiento de la piel, protegiéndola contra enfermedades circulatorias y cardiovasculares. 

También, disminuye los niveles de colesterol. Debes saber, que el promedio de legumbres que debe consumirse al día es de aproximadamente 150 gramos.

Asimismo, existen otras legumbres con propiedades muy beneficiosas para el organismo, puesto que en general todas son altas en fibras y ayudan a controlar el peso. Esto se debe, a que transmiten al cuerpo la sensación de la saciedad rápidamente. En ese sentido, otros alimentos de ete tipo como las lentejas, aportan niveles elevados de hierro.

Hábitos saludables para llevar una vida sana

Para llevar una vida plena, no solo basta con tener una buena alimentación y consumir los alimentos en sus respectivas horas. También, resulta fundamental forjar hábitos positivos y saludables, tales como realizar técnicas de relajación y/o meditación, al igual que ejercicios de manera frecuente.

Por otro lado, resulta indispensable contar con un horario de sueño que te permita descansar lo suficiente. De lo contrario, aunque nos alimentemos bien, experimentaremos sensación de agotamiento, y no tendremos un desempeño óptimo durante el día.

Siguiendo todos los consejos anteriores, además de sentirte mejor contigo mismo, podrás llevar una vida mucho más tranquila y en armonía.

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