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De dejar de fumar a correr el Maratón de Madrid

¿Sabíais que el tabaco provoca 6 millones de muertes al año? Dejar de fumar es un reto que lleva asociado en muchos casos el miedo a engordar. Hoy 31 de Mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco. En España hay 9 millones de fumadores y según la encuesta de Salud de 2017 el 80% quiere dejarlo. Muchos lo intentan pero la mitad de ellos, fracasan. 

Hoy quiero contaros una historia de éxito de una Empresa en la que trabajo como Nutricionista para sus empleados.

¡Si me lo dicen no me lo creo! Esto pensaba uno de los empleados de Aecom, Empresa de Ingenieria y Arquitectura de Madrid,  en Septiembre de 2017 cuando fumaba y tenía sobrepeso.

Desde que nacieron sus hijos quería dejar de fumar pero siempre encontraba excusas.

Él me contaba: “Aunque piensas que lo puedes dejar cuando quieras, estás atado al tabaco, no eres libre”.

Necesitaba un empujón y se encontró en la Empresa con el Programa “Olvídate del Tabaco” de la Asociación Española contra el Cáncer. Este programa estaba apoyado con el Servicio de Nutrición en el cual soy yo la Nutricionista. Jose Luis decidió empezar.

¿Se puede dejar de fumar sin engodar?

La nicotina hace que consumas más calorías. Al dejar el tabaco disminuye el gasto calórico Por esta razón se puede producir un aumento de peso (3kg aprox.). Aparecen momentos de ansiedad. Y es por eso que exite el miedo real al aumento de peso. Si ese aumento de peso es superior a 3kg no es por dejar de fumar sino porque se están ingiriendo más calorías de las que se necesitan debido a los momentos de ansiedad o picoteos. Siempre será más saludable el aumento de 3kg de peso que el consumo de tabaco.

En el caso de Jose Luis, después de cenar llegaba el momento de calma y debilidad en el que solía fumar un cigarro. Durante los primeros días comía helados. Pero con el tiempo, sustituyó ese momento de los helados por salir a correr o leer en la Tablet. Se trata de cambiar el hábito y de cuidar la alimentación. 

La vida después del Tabaco. ¡Te das cuenta de que todo es posible!

Ahora, 3 años después, Jose Luis no ha vuelto a fumar. Pesa 10kg menos y lleva una alimentación saludable. Corre carreras de 10km. El año pasado participó en la media maratón de Madrid y de Valencia. Y este año ha corrido el Maratón de Madrid.

Me quedo con su frase: “Te das cuenta de que todo es posible y las cosas están al alcance de la mano. Tan solo hay que abandonar las excusas y decir ¡Voy a por ello!”

"Hoy es un buen día para cuidarte. Ho es un buen día para brillar.

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Elige cuidarte. Elige brillar. Elige Shain.

Modificado por última vez enViernes, 31 Mayo 2019 14:14

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